Se nunca tinha pensado nisto, o melhor é começar a ter esse cuidado. O tipo de alimentos que consome ao jantar e à noite podem acabar por interferir com o seu sono. Se quer dormir bem, o melhor é fazer algumas trocas.
A revista Real Simple falou com as nutricionistas Amy Goodson e Johna Burdeos para entender o que deve evitar consumir à noite, ao jantar e antes de ir dormir.
Alimentos ricos em açúcar
“Alimentos como doces, sobremesas e bebidas com açúcar podem levar a um pico de açúcar no sangue e a uma queda subsequente, o que afeta o sono”, revela Johna Burdeos.
Alimentos picantes
“Podem causar indigestão ou azia antes de dormir e prejudicar o sono.”
Fritos
“Causam ingestão e azia, gases e inchaço. Evite ainda refeições muito pesadas.”
Cafeína
“Seja no chocolate, no café ou nos refrigerantes. Podem interferir com o sono e aumentar o estado de alerta”, explica Amy Goodson.
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