O inchaço é um dos principais sinais de que algo não vai bem no sistema digestivo, segundo a médica e nutricionista Indhira Ghyssaert. Para aliviar o desconforto, ela recomenda identificar a causa e investir em alimentos e bebidas que favoreçam o equilíbrio intestinal — entre eles, o chá verde.
De acordo com a dietista Sarah Logan, citada pela revista Parade, o chá verde é uma poderosa aliada da saúde digestiva por conter aminoácidos, polifenóis, fibras e carboidratos que ajudam a reequilibrar as bactérias benéficas no intestino.
“O chá verde tem ação anti-inflamatória e os polifenóis presentes na bebida atuam como prebióticos, ou seja, servem de alimento para as bactérias boas do intestino”, explica Logan. As catequinas, compostos antioxidantes do chá, também contribuem para um ambiente intestinal mais saudável, auxiliando no controle do inchaço a longo prazo.
Para obter esses efeitos, especialistas recomendam o consumo diário de três a cinco xícaras de chá verde. Essa quantidade fornece cerca de 180 miligramas de catequinas e 80 miligramas de L-teanina, substância que ajuda a promover o relaxamento do corpo.
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