A Tadalafila viralizou como uma opção para melhorar o desempenho nos treinos, mas a nutricionista do portal LeoDias, Adriane Dias, já descartou o uso do remédio. Além disso, ela preparou um guia com opções de pré-treino, tanto industrializadas quanto naturais, para potencializar seus resultados de maneira segura e eficaz.
De acordo com Adriane, os pré-treinos mais recomendados para melhorar a performance contêm ingredientes com comprovação científica, como cafeína, beta-alanina, creatina, citrulina malato, nitratos, carboidratos e eletrólitos.
Veja as fotos
Leia Também
Embora um bom pré-treino não precise ter todos esses componentes, cada um oferece benefícios específicos. A cafeína, por exemplo, melhora o foco, a energia e a resistência, além de reduzir a percepção de fadiga. A beta-alanina ajuda a diminuir a fadiga em exercícios de alta intensidade.
Enquanto a creatina, queridinha do mundo fitness, melhora a força e a potência muscular, além de acelerar a recuperação pós-treino. Para treinos mais longos, carboidratos também são essenciais para manter os níveis de energia.
Segundo Adriane, um bom pré-treino deve conter ingredientes com comprovação científica, em dosagens seguras e eficazes. Também é importante que seja livre de substâncias proibidas. Ela destaca que a segurança é essencial, por isso é preciso evitar produtos com dosagens excessivas de estimulantes ou substâncias não regulamentadas.
Além disso, existem opções naturais que podem ser tão eficazes quanto os pré-treinos industrializados. Algumas alternativas incluem o café, fonte natural de cafeína, o suco de beterraba, rico em nitratos, o chá verde, com cafeína e antioxidantes, a água de coco, rica em eletrólitos e carboidratos e frutas como banana e maçã , que fornecem carboidratos de rápida absorção e potássio.
Essas opções são seguras e podem ser adaptadas conforme as preferências individuais e o tipo de treino. Adriane ainda alerta para os riscos do uso excessivo de pré-treinos, especialmente aqueles com altas doses de estimulantes, como a tolerância à cafeína, efeitos colaterais, sobrecarga renal e hepática e interações medicamentosas.
Por isso, é fundamental consultar um nutricionista antes de utilizar pré-treinos regularmente, especialmente se houver histórico de problemas cardíacos, ansiedade ou insônia.
