Não quer ficar com dores de cabeça depois de uma noite de farra? Está com sorte. Especialistas, citados na edição britânica da Cosmopolitan, explicaram o que deve fazer antes de ir dormir para não acordar com a tão incômoda ressaca.
O que deve fazer:
- Não beba muita água. Exagerar na água pode “causar um stress excessivo no corpo” e, além disso, “as idas frequentes ao banheiro podem prejudicar o seu sono”, afirma Elizabeth Kovacs, a diretora do programa de pesquisa sobre álcool na Universidade Loyola, nos Estados Unidos;
- Tente usar máscara de olhos para dormir. É uma forma muito simples de “minimizar as perturbações ambientais”, algo que pode ajudá-lo a dormir mais e melhor;
- Tenha muito cuidado com o que come antes de ir dormir. Cara Harbstreet, uma dietista, aconselha que “evitem alimentos que provoquem sintomas gastrointestinais (especialmente refluxo ácido/azia)”. Tente optar por “alimentos que podem oferecer alguma hidratação, como frutas ou vegetais com um elevado teor de água, ou alimentos repletos de antioxidantes, como sucos e batidas”. São recomendações que o deixam satisfeito “sem perturbar ainda mais o sono”.
Leia Também: O que é a Síndrome de Münchhausen? Psiquiatra esclarece todas as dúvidas