Gracyanne Barbosa, influenciadora fitness e ex-participante do BBB 25, voltou a chamar atenção ao compartilhar detalhes de sua relação com a alimentação, tanto dentro quanto fora do reality show da TV Globo. Conhecida por sua rotina rigorosa de treinos e dieta à base de ovos, a musa fitness abriu o jogo sobre os desafios enfrentados durante o confinamento, onde precisou lidar com alimentos que não consumia há anos, como sal, óleo e pratos típicos brasileiros. Em entrevista recente, ela revelou que, apesar de ter apreciado os sabores, seu organismo sofreu com aftas, cãibras e até vômitos, comprovando o impacto de uma dieta saudável em seu bem-estar. Fora da casa, Gracyanne retoma aos poucos sua vida normal, mantendo os ovos como protagonistas de seu cardápio e celebrando a primeira refeição pós-BBB com 100 peças de sashimi.
Aos 41 anos, Gracyanne já era um nome consolidado no universo fitness antes de entrar no Big Brother Brasil. Com mais de 10 milhões de seguidores nas redes sociais, ela inspira fãs com dicas de musculação e alimentação balanceada. Sua passagem pelo programa, encerrada em março de 2025, ampliou ainda mais sua visibilidade, levando o público a se interessar por temas como whey protein e creatina, suplementos que ela popularizou. Agora, de volta à rotina, a influenciadora reflete sobre como o confinamento testou seus limites físicos e emocionais, especialmente no que diz respeito à comida.
Fora do reality, Gracyanne optou por uma readaptação gradual. Ela conta que reduziu de seis ou sete refeições diárias para apenas três, guiando-se pela fome em vez de um cronograma rígido. Nos treinos, o ritmo também mudou: após meses sem acesso à academia que estava acostumada, ela reiniciou com exercícios leves, como se fosse uma iniciante na musculação. Essa transição, segundo ela, é essencial para evitar choques no corpo e na mente após a experiência intensa do BBB.
O impacto do BBB na alimentação de Gracyanne
Entrar no BBB 25 significou para Gracyanne abandonar uma dieta que ela seguia há duas décadas. Acostumada a evitar sal, óleo e manteiga, a influenciadora precisou se adaptar a um cardápio bem diferente, que incluía pratos como rabada e moela. Ela admite que o paladar aprovou as novidades, mas o corpo reagiu mal. Durante os primeiros 25 dias no programa, os efeitos foram evidentes: aftas cortaram sua boca, cãibras a incomodaram e sintomas como azia e dor de cabeça se tornaram frequentes.
A experiência no confinamento reforçou uma certeza para Gracyanne: a alimentação saudável é mais do que uma escolha estética, é uma questão de funcionalidade. “Meu organismo não funcionava 100% como quando eu me alimento do jeito que gosto”, relatou ela, destacando como a mudança na dieta afetou até sua disposição física. Mesmo assim, ela encarou o desafio com curiosidade, experimentando sabores que não faziam parte de sua rotina e descobrindo um lado novo de seu paladar.
Passados os primeiros dias de adaptação, Gracyanne encontrou formas de lidar com a situação. Ela priorizou alimentos que se assemelhavam ao seu cardápio habitual, como proteínas magras, mas a falta de controle sobre os ingredientes foi um obstáculo. A influenciadora percebeu que o excesso de sal, por exemplo, era o principal vilão das aftas e da inflamação que sentiu no corpo, algo que ela já evitava desde os 20 anos.
Por que os ovos são o alimento favorito de Gracyanne
Gracyanne Barbosa não esconde sua paixão por ovos, um alimento que se tornou marca registrada de sua dieta. Questionada sobre o motivo de escolhê-los entre tantas opções proteicas, ela explica que a versatilidade é um dos grandes trunfos. Cozidos, fritos, assados ou até transformados em receitas doces, os ovos se adaptam a qualquer momento do dia sem enjoar seu paladar. Além disso, ela destaca a facilidade de digestão, algo que não sente com carne vermelha ou mesmo frango.
A praticidade também pesa na decisão. Gracyanne leva ovos em marmitas para qualquer lugar, consumindo-os frios ou aquecidos, o que facilita sua rotina agitada. “Você pode levar para onde quiser, é simples”, afirmou ela, lamentando apenas que o preço tenha subido nos últimos anos. Antes acessível, o alimento agora exige um investimento maior, mas segue como base de sua alimentação, com um consumo diário que impressiona: cerca de 20 a 30 ovos, dependendo do dia.
Essa predileção não é novidade para quem acompanha a influenciadora. Durante o BBB, os ovos foram um dos itens mais pedidos por ela nas compras da casa, e sua saída do programa foi marcada pelo desejo de voltar a consumi-los sem restrições. Para Gracyanne, eles representam não só uma fonte de proteína, mas um símbolo de conforto e controle em sua vida fitness.
- Versatilidade: Podem ser preparados de várias formas, do salgado ao doce.
- Digestão fácil: O organismo de Gracyanne processa os ovos sem dificuldade.
- Praticidade: Ideais para levar em marmitas ou consumir em qualquer lugar.
- Sabor: O paladar da influenciadora se adaptou ao gosto marcante do alimento.
Readaptação pós-BBB: um processo lento
De volta ao mundo real, Gracyanne Barbosa encara a readaptação como um processo que exige paciência. Após quase três meses no BBB 25, ela saiu em março e começou a retomar a rotina aos poucos. Nos primeiros dias fora da casa, a influenciadora priorizou alimentos leves e familiares, como os ovos, mas também cedeu a um desejo reprimido: comida japonesa. Ela conta que devorou 100 peças de sashimi, evitando shoyu e arroz para manter o foco na proteína crua.
Nos treinos, o ritmo é outro desafio. Antes do reality, Gracyanne levantava pesos pesados e seguia uma rotina intensa de musculação, mas agora opta por exercícios moderados. “Parece que nunca treinei na vida”, brincou ela, explicando que o corpo perdeu força e resistência durante o confinamento. A expectativa é que, em 40 dias, ela recupere o condicionamento físico e volte a aumentar a carga nos treinos, o que também deve estimular sua fome e normalizar as seis refeições diárias.
A transição reflete uma abordagem consciente. Gracyanne evita mudanças drásticas, preferindo ouvir o corpo e respeitar seus limites. Essa estratégia, segundo ela, é essencial para quem busca um estilo de vida saudável sem pressa ou exageros, algo que ela planeja compartilhar com os seguidores nas redes sociais nos próximos meses.
O sucesso de Gracyanne no universo fitness
Gracyanne Barbosa construiu uma carreira sólida no mundo fitness, muito antes de sua passagem pelo BBB. Nascida em Campo Grande, Mato Grosso do Sul, em 20 de setembro de 1983, ela ganhou fama como dançarina do grupo Tchakabum nos anos 2000, mas foi na musculação que encontrou sua verdadeira paixão. Casada com o cantor Belo desde 2012, ela transformou seu corpo ao longo dos anos, tornando-se referência em hipertrofia e alimentação funcional.
Com mais de 10 milhões de seguidores no Instagram, Gracyanne monetiza sua influência com parcerias de marcas de suplementos, roupas esportivas e academias. Sua rotina antes do BBB incluía treinos diários de até duas horas e uma dieta rica em proteínas, com destaque para os ovos e batata-doce. Esse estilo de vida a levou a competições de fisiculturismo, como o WBFF (World Beauty Fitness & Fashion), onde conquistou prêmios e reconhecimento internacional.
A participação no BBB 25 ampliou seu alcance. Durante o programa, exibido entre janeiro e março de 2025, ela chamou atenção ao manter treinos improvisados na casa e ao explicar sua dieta para os colegas. O interesse do público por suplementos como whey protein cresceu, e Gracyanne saiu do reality com uma base de fãs ainda maior, pronta para explorar novas oportunidades.
Desafios físicos no confinamento
Adaptar-se ao BBB foi mais difícil do que Gracyanne imaginava. Sem acesso a uma academia equipada, ela improvisou exercícios com o peso do corpo e objetos da casa, mas sentiu a falta de intensidade. A alimentação, no entanto, foi o maior obstáculo. Pratos gordurosos e condimentados, como os servidos nas festas, contrastavam com sua dieta limpa, resultando em inflamação e desconforto físico.
Os efeitos colaterais foram além do esperado. Além das aftas e cãibras, Gracyanne enfrentou vômitos e dores de cabeça, sintomas que ela atribui ao sal e ao óleo presentes na comida. “Eu gostei do sabor, mas meu corpo rejeitou”, contou ela, destacando como os 25 primeiros dias foram os mais difíceis. Aos poucos, ela aprendeu a selecionar o que comer, mas a experiência a fez valorizar ainda mais sua rotina fora da casa.
A influenciadora também notou uma queda em sua energia. Sem a quantidade ideal de proteína e com treinos limitados, seu corpo perdeu definição muscular, algo visível para os telespectadores. Esse impacto físico foi um dos motivos que a levaram a planejar uma volta gradual à musculação após o programa.
Primeira refeição pós-reality: um banquete japonês
Sair do BBB trouxe alívio para Gracyanne, especialmente na hora de comer. Assim que deixou o confinamento, ela correu para satisfazer um desejo que cresceu durante os meses na casa: comida japonesa. Sem shoyu ou arroz, ela focou no sashimi, consumindo 100 peças em uma única refeição. “Estava com saudade do cru”, disse ela, rindo ao lembrar da quantidade exagerada.
A escolha reflete sua preferência por alimentos simples e proteicos, alinhados à dieta fitness. O sashimi, rico em ômega-3 e baixo em carboidratos, é um dos pratos que ela já incluía no cardápio antes do reality, ao lado dos ovos e do peixe cozido. A refeição marcou o início de sua volta à normalidade, um momento de prazer após semanas de adaptação forçada.
Gracyanne planeja manter o japonês como um mimo ocasional, mas os ovos seguem como base diária. Ela já retomou a rotina de marmitas, levando o alimento para compromissos e treinos, e promete compartilhar receitas novas com os fãs, como o hambúrguer de legumes com batata-doce que preparou em entrevista recente.
- Sashimi em destaque: Gracyanne prioriza o peixe cru, evitando acompanhamentos calóricos.
- Quantidade impressionante: As 100 peças mostram seu apetite após o confinamento.
- Retorno aos ovos: O alimento voltou ao cardápio logo após o japonês.
Cronograma da passagem de Gracyanne pelo BBB 25
A trajetória de Gracyanne no BBB 25 foi marcada por momentos memoráveis. Veja os principais eventos:
- Janeiro de 2025: Estreia do programa, com Gracyanne entre os 22 participantes.
- Fevereiro de 2025: Primeira liderança conquistada, destacando sua força física.
- Março de 2025: Eliminação na reta final, com 58% dos votos em um paredão triplo.
- Abril de 2025: Entrevista revelando os desafios alimentares e a readaptação.
Esse calendário mostra como ela deixou sua marca no reality, mesmo sem vencer.
O legado de Gracyanne no fitness e na TV
Gracyanne Barbosa saiu do BBB 25 com mais do que visibilidade: ela reforçou sua posição como ícone fitness. Sua disciplina, mesmo em um ambiente restritivo, inspirou telespectadores a buscar um estilo de vida saudável. A influenciadora planeja lançar um e-book com dicas de treinos e receitas ainda em 2025, aproveitando o interesse gerado pelo programa.
A relação com os ovos, tão comentada no reality, virou até meme entre os fãs. Gracyanne abraçou a brincadeira e já prepara conteúdos nas redes sociais para mostrar como o alimento pode ser aliado de quem busca hipertrofia ou bem-estar. Sua autenticidade, somada à exposição no BBB, solidifica seu papel como referência no mercado fitness brasileiro.
Fora das telas, ela segue casada com Belo, com quem divide a vida há 13 anos. O cantor, que acompanhou a participação da esposa no programa, celebrou sua volta com um jantar especial, incluindo, claro, ovos e sashimi. A parceria do casal é outro ponto que encanta os seguidores, mostrando que Gracyanne equilibra fama, família e saúde com maestria.
Curiosidades sobre a dieta de Gracyanne
A alimentação de Gracyanne é cheia de peculiaridades. Confira alguns fatos:
- Ela consome entre 20 e 30 ovos por dia, dependendo da necessidade proteica.
- Batata-doce é seu carboidrato favorito, presente em quase todas as refeições.
- Durante o BBB, ela improvisou omeletes com os ovos da despensa para manter a dieta.
- Gracyanne evita café, preferindo chá verde para energia.
Esses hábitos revelam o comprometimento da influenciadora com seu estilo de vida.
