É muito difícil manter uma dieta saudável e o peso controlado durante a época festiva. Felizmente, especialistas, incluindo os da PronoKal, citados em comunicado, oferecem sempre alguma dicas que podem fazer toda a diferença.
Dicas para manter um peso saudável durante a época festiva:
- Planejar as refeições. Por exemplo, “em casa, prepare menus saudáveis com uma variedade de legumes, como saladas coloridas ou vegetais cozinhados a vapor, e proteínas magras, como marisco ou peixe. Se for a um restaurante, escolha os seus pratos com antecedência para evitar cair em tentação e peça sempre molhos à parte. Quando for convidado, leve opções saudáveis para compartilhar e cumpra o seu plano”;
- Não se deixe levar por mensagens como sem açúcar. Parece uma opção mais saudável, mas “os doces sem açúcar não são muito diferentes dos doces tradicionais no que toca ao aporte calórico e de gordura, até mesmo as pequenas porções são frequentemente muito calóricas”;
- Seja fisicamente ativo. Tente “aproveitar o tempo em família e as férias para organizar jogos, fazer caminhadas ou simplesmente levantar-se da mesa para dar um passeio e ver as luzes de Natal na cidade”;
- Desfrute e dedique tempo àquilo que o faz feliz. É importante “não deixar que seja apenas a comida a dar-lhe prazer. As férias também devem ser um período de descanso. Dedique tempo àquilo que realmente o faz feliz e reduza o stress com atividades como a meditação ou o mindfulness. A combinação de descanso, atividade física regular e alimentação saudável ajudá-lo-á a ter uma mentalidade positiva e a sentir-se bem consigo próprio.”
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