Redação Juruá Online
A adoção de hábitos alimentares saudáveis é fundamental na prevenção de doenças e pode parecer desafiadora, mas pequenas mudanças podem gerar um impacto significativo na saúde. A servidora pública Vanízia Nery, por exemplo, começou a malhar em fevereiro de 2024, mas observou resultados satisfatórios apenas após alinhar sua alimentação com os exercícios. “A alimentação ainda vinha sendo tentada por conta própria, mas não obtive os resultados esperados até o final de 2024”, explica.
A importância de buscar o apoio de profissionais, como nutricionistas, é fundamental para criar um plano alimentar personalizado que atenda às necessidades individuais de cada pessoa. Carlos Henrique, nutricionista, recomenda que o primeiro passo deve ser a procura por orientação profissional, pois cada paciente pode ter diferentes objetivos, como emagrecimento, ganho de massa muscular ou controle de glicemia.
“No emagrecimento, muitas pessoas acreditam que precisam passar fome, mas, na verdade, o controle alimentar pode fazer a diferença. Ensinar a quantidade que realmente sacia a fome é parte do processo”, diz Carlos. A hidratação, através do consumo adequado de água, é um dos aliados no emagrecimento e na saúde em geral.
A servidora pública Aline Kerolaine decidiu mudar seus hábitos e procurou um nutricionista há cinco meses, visando tratar problemas de saúde. Com a nova dieta, Aline perdeu 8,5 kg e sentiu melhorias significativas na disposição para treinar, qualidade do sono e até na memória. “Antes, eu me sentia estufada e com desconfortos, mas após a mudança, passei a me sentir bem e mais disposta,” afirma Aline.
Estudos comprovam que uma alimentação equilibrada pode reduzir os riscos de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares. A obesidade, muitas vezes romantizada, é uma condição que demanda atenção, pois reflete um estado inflamatório no corpo.
Em Cruzeiro do Sul, o acesso a nutricionistas nas unidades de saúde é um passo importante para melhorar a conscientização sobre uma alimentação saudável.
No processo de adaptação à dieta, Aline encontrou dificuldades, especialmente em consumir peito de frango, uma carne branca magra. Contudo, os benefícios na saúde e bem-estar foram decisivos para manter o foco. Ela conclui: “Percebi que a mudança na alimentação impactou todos os aspectos da minha vida, e a melhora na disposição e qualidade de vida é inegável.”
Cada corpo possui uma resposta única às mudanças alimentares, e é essencial respeitar o tempo de adaptação de cada um.
