Carla Marins revela rotina fitness e segredos para boa forma aos 56 anos
Carla Marins, conhecida por interpretar Joyce em História de Amor, exibe aos 56 anos um corpo definido e uma rotina saudável que chamam atenção do público. Em 2025, com a reprise da novela de Manoel Carlos na Globo, a atriz carioca voltou aos holofotes, compartilhando detalhes de sua vida fitness no Rio de Janeiro. Casada com o personal trainer Hugo Baltazar, ela adota treinos funcionais e uma alimentação equilibrada, sem sacrifícios extremos. Em entrevistas recentes, Marins revelou que parou de consumir álcool e prioriza o bem-estar, mantendo um percentual de gordura corporal em torno de 6%. Sua abordagem ao envelhecimento, sem medo das mudanças naturais, inspira seguidores nas redes sociais. A preparação para novos projetos, como a novela Três Graças, reforça sua vitalidade e dedicação à carreira e à saúde.
Aos 56 anos, Marins combina disciplina física com serenidade mental. Ela mantém uma rotina ativa, mas sem obsessão por estética, valorizando a funcionalidade do corpo.
A reprise de História de Amor trouxe memórias de Joyce, uma personagem marcante que gerou reações intensas na década de 1990. A carreira de Marins, iniciada nos anos 1980, segue em ascensão com novos desafios.
Carla Marins pratica treinos funcionais cinco a seis vezes por semana, com sessões de uma hora focadas em mulheres acima de 40 anos. Os exercícios, planejados pelo marido Hugo Baltazar, utilizam o peso do corpo e incluem agachamentos, pranchas e movimentos de equilíbrio. A abordagem melhora postura, coordenação e força, permitindo que ela realize tarefas diárias com facilidade. Além disso, ela corre ao ar livre por 30 minutos, três vezes por semana, para manter a resistência cardiovascular.
A constância é a chave do seu método. Marins evita musculação pesada, priorizando movimentos naturais que preservam a musculatura, essencial após os 50 anos.
A dieta de Carla Marins é simples e caseira. Ela consome refeições com arroz, feijão, saladas, legumes e proteínas magras, como carnes ou ovos, preparadas por uma cozinheira. Alimentos ultraprocessados, como salgadinhos e refrigerantes, estão fora do cardápio, assim como doces, que ela não aprecia.
Dois anos atrás, a atriz eliminou o álcool, notando benefícios como maior energia e recuperação física mais rápida. Acompanhada por uma endocrinologista, ela mantém um percentual de gordura corporal estimado em 6%, sem recorrer a dietas restritivas.
Marins encara o envelhecimento com naturalidade. Aos 56 anos, ela aceita rugas e mudanças na pele como parte do processo, sem buscar procedimentos estéticos invasivos. Esporadicamente, aplica botox, mas prefere deixar o tempo seguir seu curso.
A atriz destaca que o maior benefício de sua rotina é a funcionalidade. Correr, pular e realizar atividades sem limitações físicas são prioridades. Sua autoestima, construída ao longo de anos, reflete a confiança em viver bem com a idade que tem.
A reprise de História de Amor, iniciada em fevereiro de 2025, reacendeu o interesse pela personagem Joyce. Na novela, exibida originalmente entre 1995 e 1996, Marins interpretou uma adolescente rebelde de 17 anos, apesar de ter 27 na época. A jovem, filha de Helena (Regina Duarte), enfrentava um relacionamento abusivo com Caio (Ângelo Paes Leme) e uma gravidez precoce, gerando polêmica entre o público.
A trama, escrita por Manoel Carlos, alcançou 30 pontos de audiência em sua exibição original. Hoje, com 1,2 milhão de telespectadores por episódio na reprise, a novela mantém sua relevância, com picos de 1,5 milhão em capítulos marcantes.
Interpretar Joyce foi um marco na carreira de Marins. Escolhida pelo diretor Paulo Ubiratan, ela enfrentou o desafio de dar vida a uma adolescente grávida, exigindo ajustes físicos e emocionais. Para parecer mais jovem, cortou o cabelo em cachinhos e ganhou peso, já que a personagem iniciava a trama grávida.
A relação conturbada de Joyce com a mãe e o namorado gerou reações intensas. Nas ruas, mães alertavam as filhas para não seguirem o exemplo da personagem, refletindo o impacto da novela nas famílias da época.
Carla Marins começou na TV aos 16 anos, com um comercial do McDonald’s, e estreou em novelas com Água Viva (1980). Nos anos 1990, consolidou-se com papéis em Pedra Sobre Pedra (1992) e O Mapa da Mina (1993), onde viveu Elisa, uma jovem com uma tatuagem misteriosa.
Após História de Amor, atuou em A Indomada (1997) e Porto dos Milagres (2001), ambas de Aguinaldo Silva. Passou pelo SBT com Uma Rosa com Amor (2010) e pela Record, em Apocalipse (2017) e Gênesis (2021). Atualmente, prepara-se para Três Graças, novela das 21h da Globo.
Casada desde 2006 com Hugo Baltazar, Marins é mãe de Leon, de 16 anos. A família mora no Rio de Janeiro e compartilha momentos de treinos, viagens e passeios nas redes sociais. A maternidade, vivida a partir dos 40 anos, trouxe uma nova perspectiva, motivando-a a intensificar os cuidados com a saúde para acompanhar o filho.
Baltazar, além de parceiro, é seu treinador, desenvolvendo um método de exercícios voltado para mulheres maduras. A rotina do casal inclui treinos em um estúdio doméstico, reforçando a parceria na vida pessoal e profissional.
Além do foco no corpo, Marins cuida da mente. Ela pratica meditação guiada por 10 minutos, duas vezes ao dia, para manter o equilíbrio emocional. A prática, iniciada nos últimos anos, ajuda a enfrentar o ritmo intenso da carreira e da vida familiar.
A atriz também passou por terapia em dois momentos: aos 27 anos, durante História de Amor, e recentemente, aos 50, para revisitar experiências passadas. O autoconhecimento é uma prioridade, guiando suas escolhas pessoais e profissionais.
A confirmação de Carla Marins em Três Graças, novela de Aguinaldo Silva, marca seu retorno à Globo após 13 anos. A trama, que estreia em 2025, aborda três gerações de mulheres que engravidaram na adolescência, com Dira Paes, Sophie Charlotte e outras no elenco.
Marins já trabalhou com Silva em produções anteriores, o que facilita sua integração ao projeto. A novela, dirigida por Luiz Henrique Rios, promete explorar temas familiares com o estilo marcante do autor, conhecido por tramas envolventes.
Joyce permanece como um dos papéis mais icônicos de Marins. A personagem, inspirada em jovens mães do Leblon, era complexa, oscilando entre rebeldia e vulnerabilidade. Sua descoberta de ser filha adotiva de Helena, na verdade sobrinha, adicionou camadas ao drama.
A reprise de 2025, no canal Viva e na Globo, atrai novos públicos e nostálgicos. Hashtags como #HistóriaDeAmor circulam nas redes, mostrando o impacto duradouro da novela e da atuação de Marins.
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