Carla Marins, conhecida por interpretar Joyce em História de Amor, exibe aos 56 anos um corpo definido e uma rotina saudável que chamam atenção do público. Em 2025, com a reprise da novela de Manoel Carlos na Globo, a atriz carioca voltou aos holofotes, compartilhando detalhes de sua vida fitness no Rio de Janeiro. Casada com o personal trainer Hugo Baltazar, ela adota treinos funcionais e uma alimentação equilibrada, sem sacrifícios extremos. Em entrevistas recentes, Marins revelou que parou de consumir álcool e prioriza o bem-estar, mantendo um percentual de gordura corporal em torno de 6%. Sua abordagem ao envelhecimento, sem medo das mudanças naturais, inspira seguidores nas redes sociais. A preparação para novos projetos, como a novela Três Graças, reforça sua vitalidade e dedicação à carreira e à saúde.
Aos 56 anos, Marins combina disciplina física com serenidade mental. Ela mantém uma rotina ativa, mas sem obsessão por estética, valorizando a funcionalidade do corpo.
A reprise de História de Amor trouxe memórias de Joyce, uma personagem marcante que gerou reações intensas na década de 1990. A carreira de Marins, iniciada nos anos 1980, segue em ascensão com novos desafios.
- Novela: História de Amor voltou à Globo em fevereiro de 2025, na faixa Edição Especial.
- Família: Marins é casada com Hugo Baltazar e mãe de Leon, de 16 anos.
- Próximo projeto: A atriz estará em Três Graças, novela das 21h da Globo.
Rotina de treinos funcionais
Carla Marins pratica treinos funcionais cinco a seis vezes por semana, com sessões de uma hora focadas em mulheres acima de 40 anos. Os exercícios, planejados pelo marido Hugo Baltazar, utilizam o peso do corpo e incluem agachamentos, pranchas e movimentos de equilíbrio. A abordagem melhora postura, coordenação e força, permitindo que ela realize tarefas diárias com facilidade. Além disso, ela corre ao ar livre por 30 minutos, três vezes por semana, para manter a resistência cardiovascular.
A constância é a chave do seu método. Marins evita musculação pesada, priorizando movimentos naturais que preservam a musculatura, essencial após os 50 anos.
Alimentação equilibrada
A dieta de Carla Marins é simples e caseira. Ela consome refeições com arroz, feijão, saladas, legumes e proteínas magras, como carnes ou ovos, preparadas por uma cozinheira. Alimentos ultraprocessados, como salgadinhos e refrigerantes, estão fora do cardápio, assim como doces, que ela não aprecia.
Dois anos atrás, a atriz eliminou o álcool, notando benefícios como maior energia e recuperação física mais rápida. Acompanhada por uma endocrinologista, ela mantém um percentual de gordura corporal estimado em 6%, sem recorrer a dietas restritivas.
- Cardápio diário: Inclui alimentos naturais, com foco em nutrientes e praticidade.
- Hábito recente: Parar de beber álcool trouxe mais disposição.
- Apoio profissional: Uma endocrinologista orienta sua alimentação.
Envelhecimento sem medo
Marins encara o envelhecimento com naturalidade. Aos 56 anos, ela aceita rugas e mudanças na pele como parte do processo, sem buscar procedimentos estéticos invasivos. Esporadicamente, aplica botox, mas prefere deixar o tempo seguir seu curso.
A atriz destaca que o maior benefício de sua rotina é a funcionalidade. Correr, pular e realizar atividades sem limitações físicas são prioridades. Sua autoestima, construída ao longo de anos, reflete a confiança em viver bem com a idade que tem.
Reprise de História de Amor
A reprise de História de Amor, iniciada em fevereiro de 2025, reacendeu o interesse pela personagem Joyce. Na novela, exibida originalmente entre 1995 e 1996, Marins interpretou uma adolescente rebelde de 17 anos, apesar de ter 27 na época. A jovem, filha de Helena (Regina Duarte), enfrentava um relacionamento abusivo com Caio (Ângelo Paes Leme) e uma gravidez precoce, gerando polêmica entre o público.
A trama, escrita por Manoel Carlos, alcançou 30 pontos de audiência em sua exibição original. Hoje, com 1,2 milhão de telespectadores por episódio na reprise, a novela mantém sua relevância, com picos de 1,5 milhão em capítulos marcantes.
Desafios de interpretar Joyce
Interpretar Joyce foi um marco na carreira de Marins. Escolhida pelo diretor Paulo Ubiratan, ela enfrentou o desafio de dar vida a uma adolescente grávida, exigindo ajustes físicos e emocionais. Para parecer mais jovem, cortou o cabelo em cachinhos e ganhou peso, já que a personagem iniciava a trama grávida.
A relação conturbada de Joyce com a mãe e o namorado gerou reações intensas. Nas ruas, mães alertavam as filhas para não seguirem o exemplo da personagem, refletindo o impacto da novela nas famílias da época.
- Preparação: Marins amaciou a voz e alterou o visual para parecer adolescente.
- Reações do público: A personagem foi alvo de críticas e empatia.
- Audiência: A traição de Joyce com Assunção marcou 42 pontos no Ibope.
Carreira diversificada
Carla Marins começou na TV aos 16 anos, com um comercial do McDonald’s, e estreou em novelas com Água Viva (1980). Nos anos 1990, consolidou-se com papéis em Pedra Sobre Pedra (1992) e O Mapa da Mina (1993), onde viveu Elisa, uma jovem com uma tatuagem misteriosa.
Após História de Amor, atuou em A Indomada (1997) e Porto dos Milagres (2001), ambas de Aguinaldo Silva. Passou pelo SBT com Uma Rosa com Amor (2010) e pela Record, em Apocalipse (2017) e Gênesis (2021). Atualmente, prepara-se para Três Graças, novela das 21h da Globo.
Vida familiar
Casada desde 2006 com Hugo Baltazar, Marins é mãe de Leon, de 16 anos. A família mora no Rio de Janeiro e compartilha momentos de treinos, viagens e passeios nas redes sociais. A maternidade, vivida a partir dos 40 anos, trouxe uma nova perspectiva, motivando-a a intensificar os cuidados com a saúde para acompanhar o filho.
Baltazar, além de parceiro, é seu treinador, desenvolvendo um método de exercícios voltado para mulheres maduras. A rotina do casal inclui treinos em um estúdio doméstico, reforçando a parceria na vida pessoal e profissional.
Saúde mental e meditação
Além do foco no corpo, Marins cuida da mente. Ela pratica meditação guiada por 10 minutos, duas vezes ao dia, para manter o equilíbrio emocional. A prática, iniciada nos últimos anos, ajuda a enfrentar o ritmo intenso da carreira e da vida familiar.
A atriz também passou por terapia em dois momentos: aos 27 anos, durante História de Amor, e recentemente, aos 50, para revisitar experiências passadas. O autoconhecimento é uma prioridade, guiando suas escolhas pessoais e profissionais.
- Meditação: Sessões diárias de 10 minutos, manhã e noite.
- Terapia: Momentos de introspecção aos 27 e 50 anos.
- Foco: Autoconhecimento como norte para a vida.
Novos projetos na Globo
A confirmação de Carla Marins em Três Graças, novela de Aguinaldo Silva, marca seu retorno à Globo após 13 anos. A trama, que estreia em 2025, aborda três gerações de mulheres que engravidaram na adolescência, com Dira Paes, Sophie Charlotte e outras no elenco.
Marins já trabalhou com Silva em produções anteriores, o que facilita sua integração ao projeto. A novela, dirigida por Luiz Henrique Rios, promete explorar temas familiares com o estilo marcante do autor, conhecido por tramas envolventes.
Legado de Joyce
Joyce permanece como um dos papéis mais icônicos de Marins. A personagem, inspirada em jovens mães do Leblon, era complexa, oscilando entre rebeldia e vulnerabilidade. Sua descoberta de ser filha adotiva de Helena, na verdade sobrinha, adicionou camadas ao drama.
A reprise de 2025, no canal Viva e na Globo, atrai novos públicos e nostálgicos. Hashtags como #HistóriaDeAmor circulam nas redes, mostrando o impacto duradouro da novela e da atuação de Marins.
